FMS（功能性运动检测）2020版更新发布

功能性运动检测（Functional Movement Screen，FMS）是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练，作为对传统测试训练方法的一个有益补充。以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

FMS总共有七项检测方式，每一项的分数为0-3分，总分为21分。七项检测为深蹲 (deep squat, DS)、跨栏 (hurdle step, HS)、直线弓箭步 (in-line lunge, ILL)、肩膀灵活性 (shoulder mobility, SM)、旋转稳定性(rotary stability, RS) 、直腿上抬 (active straight leg raise, ASLR)、躯干稳定俯卧撑 (trunk stability push up, TSPU或PU)。

2020年2月，FMS通过官网更新了检测的部分内容，这是在经过3年的测试和研究后作出的改变。包括在测试流程中的“直线弓箭步”之后加入“踝关节活动度测试”；“旋转稳定性测试”动作进行了新的变化，以及这些测试在测试步骤、口头提示/说明和评分标准方面的更新。

踝关节活动度测试

直线弓箭步测试增加了踝关节的活动度测试，后脚尖贴着前脚跟侧站立，使你的后脚踝关节向前屈。具体见下视频的讲解。

Kyle Kiesel博士讲解踝关节活动度测试

旋转稳定性测试

2020版FMS对旋转稳定性测试的动作进行了改变，要求你的手要碰到脚踝，相对来说比过去增加了难度。同时对评分标准也进行了更新，使得新版测试中得1分和3分的人相对更多。具体见下视频的讲解。

Kyle Kiesel博士讲解旋转稳定性测试的变化

就2020年FMS检测的更新，FMS的联合创始人Gray Cook和Lee Burton通过座谈介绍了更新和更改内幕和思路，以及它的发展为何将重新定义您评估和培训客户的方式。

FMS联合创始人Cook和Burton聊2020年更新

尽管运动选手出现运动损伤的可能原因很多，如果透过FMS评量可以进一步降低运动伤害发生的机率？适当的进行FMS评量，绝对是相当有意义的训练监控手段。对于跑步选手来说，特别针对深蹲 (DS)、跨栏 (HS)、直线弓箭步 (ILL)、直腿上抬 (ASLR) 等FMS检测进行评量与训练，将有助于跑步选手身体活动与控制能力的提升，可能会降低跑步运动伤害的发生。

有关FMS的相关学术研究结果，似乎对于FMS检测的效度，并没有一致的研究发现。包括FMS的评分机制是否合理？FMS检测与运动表现的关连性如何？不同检测对象 (青少年、男女、老年人、不同运动项目运动选手) 的FMS检测效益是否有所不同？核心稳定训练对于FMS的增进效果？似乎仍然有很多值得研究的课题，等待大家来验证与确认。

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